胃袋縮小ダイエット

私の別ブログの記事だが、その中の「生活の技術」というジャンルの記事の一部である。
わりと有益な内容だと思うので、ここにも載せておく。

私は、減量のためには、胃袋自体を小さくしなければならないと思っている。（これを知らない人が多いが、胃袋のサイズは、食生活の習慣によってわりと簡単に小さくなるのである。）胃袋が大きいと、どうしてもそれに見合った量の食物を摂取する。ところが、中年以降の人間は、若い頃からの習慣で、自分の体に必要な量以上の食物を摂取しているのが普通なのである。言い換えれば、消化能力は低下しているのに、胃袋のサイズは若い頃のままで、毎日毎日、余剰の栄養分を体に蓄積していくわけだ。これが肥満の根本的原因である。ちなみに、私は食事コントロールの基準は「カロリー」という目に見えない正体不明の存在よりも、あっさりと「重さ」で計算するべきだと考えている。もちろん、カロリーが少ないことが分かっている食物を利用するのはいい事である。

私の場合、経験的に言って、まる一日食事をしなければ、おそらく１キロほど体重が減る。ということは、１日に１キロ以上の食事をすれば、その分は体重が増加するわけである。２００グラムのステーキはなかなか食いでがあるものだ。ならば、１食を３００グラム以内に制限することは十分に可能だろう。つまり、試合を前にしたボクサーのように、常に自分の摂取する食べ物や飲み物をグラムで計算していくのである。まあ、そこまで神経質にならなくてもいいが。私の場合は簡単で、一食に御飯（米）を１杯だけなら現状維持、２杯食えば確実に体重オーバーである。１回だけならまだいいが、三食そうだと、その度に１００グラム、２００グラムと増加していくことになる。しかし、食事の際に、御飯１杯だけで済ませることができるか。ここが問題のポイントだ。

胃袋が要求するだけの食物を摂取している限り、肥満は避けられない。減量は、常に胃袋が要求する以下の食物量で食事を終えるという、「空腹感との戦い」なのである。

　では、それはどのようにすればいいか。ここに秘策がある。それは、満腹感は糖分の摂取で容易に得られるという事実である。

　毎回の食事は、腹八分で終わり、その代わりに、食事の最後を甘いデザートで終えることで、満腹感を作るのである。それがケーキなら、「ケーキ・ダイエット」ということになる。満腹感を胃袋の膨張で作らず、甘味の摂取で（心理的・生理的）満腹感を作り出すのが、無理のないダイエットの秘策である。（糖分は炭水化物などとは異なり、即座に血液に流れ、脳に「これで十分だ」という信号を送る。これが糖分による満腹感である。血糖値は、したがって、食後どれだけの時間が経過しているかで大きく異なる。糖尿病やその前駆症状は、いつまで時間がたっても血液中の糖分が無くならない状態である。）

　もちろん、ケーキ類を、腹が膨れるほど食えばどうしようもない。甘味を利用して摂取カロリー全体を減らすという目的からは逸脱してしまうことになる。ケーキばっかり食っていれば、ダイエットどころか、あっという間に糖尿病になるだろう。糖分は、通常は大量には摂取できないために、実質的なグラム数では、たいした量にはならない。しかし、絶えず糖分を摂取していると、常に血液の中に血糖が大量に存在しているわけだから、糖尿病に向かってまっしぐらということになる。私は、「食後に甘い物を摂る」ことを勧めているだけで、四六時中甘い物を食えと言っているわけではない。

　カロリーがゼロであるという蒟蒻を毎食食うというのもいいが、これは（それが続くかどうかは）料理法次第である。単なる想像だが、カロリーが少なく、ビタミンやミネラル、繊維質が多い食物と言えば、切り干し大根や干瓢などの乾物類、あるいはワカメやヒジキなどの海草類ではないかと思う。食事の中から炭水化物を減らし、そうした乾物や海草類を増やすのが、健康に良い食事ではないだろうか。

　さらに、水分の摂り方にも工夫がある。水分だって、むやみに摂っていては体に悪い。特に、コーヒーや酒が好きな人間は、水分を摂りすぎる傾向があるから、自己コントロールする必要がある。では、どのような工夫があるか。それは、まず、我々が水分を摂る時、常に必要以上の量を飲んでしまうという事実に目を向けることである。本当は、コップ３分の１、４分の１で口の乾きは抑えられるのだが、コップ１杯の水があるから、それを全部飲んでいるだけだ。しかも、夏場には、冷たい飲料の喉ごしの気持ち良さだけのために、必要以上の量を飲んでしまう。それを避けるには、コップやカップ１杯の飲料を、時間をかけて飲むことである。つまり、５分、１０分に一回くらいの割で一すすりずつ飲むことだ。そうすれば、１杯のコーヒーで１時間、２時間もたすことができる。熱いコーヒーでなければいやだ、という美食家は、ダイエットなどやめることだ。机の上に置きっぱなしでは、飲料に埃が入るなどというのもナンセンスである。我々は四六時中、鼻や口から埃を吸い込んでいるのである。コーヒーの埃ごときが何だと言うのか。

　さて、腹八分目の食事を続けていると、ごく短期間で、体重は減ってくる。食わなければ、体重が減るのは当たり前であり、ダイエットができないのは、腹一杯食っているからなのである。このダイエットを始めて、しばらくすると、一回で食える食事の量そのものが減ってくる。これは、胃袋が小さくなったということである。こうなると、体重は低い水準で安定してくる。つまり、ダイエットにほぼ成功したということだ。もちろん、この段階でも、かつての「腹が膨れるほど食いたい」という欲望を退けるのは簡単ではないし、また正月やクリスマスなどで外食の機会が多くなると、大食いをすることもある。その危機を乗り越えて、食事そのものに対する欲望が少なくなれば、完全な成功と言えるだろう。

　以上が、「胃袋を縮小することでダイエットをする」という方法である。

老人や幼児にとってインフルエンザは致死性の病

こういう事件があっても、感染経路などはほとんど調査されないのがほとんどだろう。つまり、

１：職員がウィルスを外部から持ち込んだ。
２：見舞客が外部から持ち込んだ。
３：新しく入所した老人が外部から持ち込んだ。
４：ワクチン接種をしたが、それ自体が発生源になった。

のどれかが感染経路になるはずだが、それが明らかにされないから、何度も同じような事件が起こることになる。
そして、絶対に公表するべきことは、この特養老人ホームではインフルエンザのシーズンが来る前にワクチン接種を行っていたかどうかである。行っていたのにこれほどのインフルエンザ被害が起こったのであれば、ワクチン接種は無意味（上記４の場合は、無意味どころか有害。）だという証明になり、行っていなければ、ワクチン接種はかなり有効（上記４の場合を除く。）だろう、という証明になる。どちらであっても、社会的な意義は大きい。
とにかく、すべてを曖昧にしているから、ダメなのである。
たとえば、見舞客がウィルスを持ち込んだ場合、それで処罰するまでやるべきかどうかは議論が必要だが、老人ホームや病院へのこの時期の見舞いや保育所訪問にはかなりの注意が必要だ、という社会的警告にはなる。

（以下引用）

特養ホームでインフル集団感染、５人死亡…前橋

1/23(水) 15:56配信

　前橋市は２３日、同市天川大島町の特別養護老人ホーム「えいめい」（入所者７８人）で入所者３５人がインフルエンザＡ型に集団感染し、うち８０～９０歳代の男女計５人が死亡したと発表した。

　同市によると、現在３人が医療機関に入院しており、２３人が回復したという。発症は１０～１７日で、１８日以降は新たな発症は確認されていない。

インフルエンザ患者は、外に出るな

まあ、当たり前の話であり、インフルエンザウィルスは毎年DNAが変わるので、対応するワクチンは間に合わず、ワクチンは気休めでしかない。
そして、社会人でも学生でも、普通の人なら、会社（職場）や学校に行くのだから、そうすると必ず、周囲にウィルスを撒き散らしている「テロリスト」がいるわけで、避けようはない。
要するに、自分がインフルエンザだと思ったら、問答無用で職場や学校を休むのが社会のためである。医者の診断書が必要とか言うが、診断書を貰いに行ったインフルエンザ患者が病院でウィルスを撒き散らしているのだから、患者が病院に行くこと自体、周囲の迷惑なのである。

有安伸宏 @ariyasu

インフルになると、人件費換算での被害額や二次被害は凄まじいので、

・シーズンイン前の予防接種
・オフィス加湿器は全開
・紅茶や緑茶を常飲
・人混み避ける
・ジム通って体力つける
・睡眠と食事両方しっかり

の全てをやって、先ほどインフルエンザA型と診断されたのが私になります

64,449

18:13 - 2019年1月21日

風邪やインフルエンザなら家で寝ていろ

私が懸念するのは、病院というものにはインフルエンザ患者以外の病人や慢性病で通院する高齢者もたくさんいるということだ。ところが、インフルエンザ患者は、自分で咳やクシャミのコントロールはできないから、病院でゴホンゴホンすることになる。すると、当然、「院内感染」ということになるわけで、若者なら数日寝ていれば治るものが、高齢でインフルエンザにかかると死に至ることもある。
だから、私は、「風邪やインフルエンザなど、病院に行くな、家で寝ていろ」と言うのである。インフルエンザ患者が外出し、人前に出るということ自体が「テロ行為」のようなものだ。どうせ二、三日も寝ていれば治るのに、なぜ外出し、他人に感染させるのか。
会社に行かなければ会社が困る、と言う人は、そういうぎりぎりの人数で回している会社がブラック企業でないか、そういう会社に勤めていることで人生を損していないか考えてみるといい。
なお、「私が病気で欠勤しても会社が困らないと分かると、私が困る」という理由で会社に無理に行く人もいるだろうwww （これは有名なジョークである。）
毎年、同じことを書いているが、私のような意見も最近はよく聞くようになった。言い続ける価値はあるということだろう。

（以下引用）

インフル、警報レベルに＝全国の患者、週１６３万人－厚労省

時事通信社

2019/01/18 16:18

「元悪代官」衆院議長が与野党に苦言

人気キャラを「魔改造」し販売、逮捕

　厚生労働省は１８日、全国約５０００の定点医療機関から１３日までの１週間に報告されたインフルエンザの患者数が、１機関当たり３８．５４人になったと発表した。前週より２２．２４人増え、大流行の発生が疑われる警報レベルの３０人を超えた。全国の医療機関をこの１週間に受診した患者数の推計は約１６３万５０００人で、前週の約５８万６０００人から３倍近くに増えた。　

マスクが苦手な人のために

マスクをすると耳の後ろが痛くなる、という人へのお役立ちアイデアである。
クリップだと人目が気になるという人は自分で他の工夫をすればいい。しかし、私も耳が痛くてマスクができない人間だが、こういう工夫をしようとは思いもしなかった。
「魔法使いサミー」の主題歌ではないが、「呪文と頭は使いよう」である。

＜ネットでの反応＞

おおおー！！！めっちゃ助かる解決法ですね！！！

お金もかからない良いアイデアですね！

眼鏡をつけてマスクすると外す時に一緒に外さなきゃならなかったから名案かも

天才！！この知恵頂きました

私は金属アレルギーなのでクリップは使えない。使い終わったマスクのゴム使えばそのまま捨てられるし、ホームセンター行けばオーバーヘッドのマスク売ってるからそれを使う。見た目が気になるなら紐やヘアゴムの端くれだとか何でも工夫して使えばいい。

古市の「終末期医療削れ」論

容量に余裕があれば、問題になっている古市憲樹と財務省の友人（笑）の対話の部分も後で転載しておく。ただし、私自身は終末期医療というのは（当人の意識がちゃんとあるかどうかによるが）その患者の家族に経済的余裕が無い場合は、家族にとっては地獄ではないか、という気がする。また、高齢者の死亡1年前の医療費が高齢者医療費の１割強というのはけっして小さい数字だとは思わない。医療界からのこうした声は、高齢者医療に携わる医療者の「ポジショントーク」ではないか、という気もする。まあ、古市は大嫌いだから、彼が馬鹿だと示す話は大歓迎ではあるがwww
津田大介‏認証済みアカウント @tsuda 12月28日

こういう現場からの意見を見ると、古市の終末期医療削れ論のソースが「財務省の友人」であったことの意味の重みもグッと深くなるね。https://twitter.com/muka_jcptakada/status/1078463345009733632 …
向川まさひで @muka_jcptakada
これはよくある誤解なのですが、「終末期医療」、特に高齢者の終末期はそれほど医療費はかかっていません。医療費が特に高騰するのは、比較的若く回復の期待がある患者さんで、結果的に最後の一カ月になってしまった場合です。そこを削ることは、実際には助かる可能性のある人を見捨てるこ…
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1. 津田大介さんがリツイート
1. 向川まさひで‏ @muka_jcptakada 12月28日

日福大名誉教授の二木立氏は「終末期医療費」の比率を殊更高く見積もる言説を「トンデモ」と断じ、高齢者の死亡前一年間の医療費は、高齢者医療全体のの1割余りであること、また死亡前一カ月の医療費は、上述のような急性期の結果も含んだとしても全医療費の3％に過ぎないことを明らかにしています。

1. 津田大介さんがリツイート
1. 向川まさひで‏ @muka_jcptakada 12月28日

恐らく、死亡転帰のレセプトの医療費金額しか見ていないのでしょう。レセプトだけでも、よく読めば診療経過や病名から、それが死を避けがたい終末期医療なのか、救命に手を尽くした急性期医療の結果としての「終末期」なのかはある程度区別できると思いますが。

1. 津田大介さんがリツイート
1. 向川まさひで‏ @muka_jcptakada 12月28日

これはよくある誤解なのですが、「終末期医療」、特に高齢者の終末期はそれほど医療費はかかっていません。医療費が特に高騰するのは、比較的若く回復の期待がある患者さんで、結果的に最後の一カ月になってしまった場合です。そこを削ることは、実際には助かる可能性のある人を見捨てることになりますhttps://twitter.com/yeauchq/status/1078243677565112321 …
yeauchq @yeauchq
文芸時評、磯崎憲一郎氏。「古市（憲寿）は財務省の友人と細かく検討したところ、『お金がかかっているのは終末期医療、特に最後の一ケ月』…『高齢者に「十年早く死んでくれ」と言うわけじゃなくて、「最後の一ケ月間の延命治療はやめませんか？」と提案すればいい』…

スタンダール症候群と脳卒中

これは珍しく有益な知識だと思うので多くの人が知っておいたほうがいいだろう。
スタンダール症候群などと言うと、恋愛関係の何かかと思いそうであるwww
スタンダールの「恋愛論」は高校生のころに読み、「結晶作用」には感心した。今でも、恋愛の本質はそれだと思っている。逆に言うと、相手に「あばたもえくぼ」とならないなら、それは恋愛ではなく、おそらく何かの打算による付き合いである。

（以下引用）

【男と女の相談室】美容院のシャンプー中に「命の危険」　首を長時間後ろにそらす姿勢が怖い

2016/2/29 18:00

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富士フイルムが開発した糖の吸収を抑えるサプリが５００円＋税で

あまりに気持ちがよくて思わずウトウト。美容院や理容室のシャンプーでリラックスする人は多いが、洗髪が終わった後にめまいや冷や汗、頭痛などがして気分が悪くなったことはないだろうか。

実はソレ、首を反らした状態で洗髪することで起こる脳卒中の前兆なのだ。命取りにつながる恐れがあるので、くれぐれもご注意を。

この気持ちのよい体勢が脳卒中を招く（写真はイメージです））

仏の文豪スタンダールもあわや命の危機に

この症状、医学的には「美容室脳卒中症候群」（ビューティーサロン・ストローク・シンドローム）と呼ばれる。あの名作「赤と黒」「パルムの僧院」などで知られる仏の文豪スタンダールにちなみ「スタンダール症候群」ともいわれる。スタンダールがフィレンツェのある聖堂を訪れた時、高い天井や窓に描かれた名画の数々を見上げている最中、至福感と同時に激しい動悸に襲われ、卒倒寸前になった。スタンダールがこの時の恐怖を「イタリア紀行」に書き残したので、医学用語として定着した。

高い所ばかり見上げる姿勢を続けると、首の動脈が圧迫され脳への血流が止まるので、動悸、めまい、吐き気、失神などが起こる。これと同じ症状が美容院のシャンプー台の上で起こる。東京医科大学整形外科では、ホームページの「脊椎班だより」の中で「スタンダール症候群」のコラムを設けて注意を呼びかけている。

それによると、発症のメカニズムはこうだ。首の後ろ側には小脳や脳幹、後頭葉などへ血液を運ぶ椎骨動脈がある。これは椎骨と密接につながっているため、洗髪で長時間首を後ろに反らせていると、血管が圧迫される。その結果、脳に行く血流が一時的に減ってしまう。すると、血小板の流れが滞り、小さな血の塊の「血栓」がたくさんできる。

洗髪が終わり、首を元の位置に戻す時、せき止められていた血流が一気に脳へ流れると、血栓が押し流され脳のすみずみの毛細血管に入り、詰まらせてしまう。これが脳卒中だ。頭痛や吐き気、めまい、手足のしびれ、冷や汗、首や後頭部の痛みや違和感が起こったら要注意だ。美容院では何でもなくても、帰宅後に倒れるケースも多く、重症の場合は命を落とすこともある。