酔生夢人のブログ

「混沌堂主人雑記」記事の一部で、オルガ・トカチオワというロシアの科学者（らしい）の言葉である。ほぼ全面的に私も同意見。
念のために言えば、（前にも書いたが）「秘鑰（ひやく）」とは「秘密の鍵」であり、「秘薬」ではない。
ちなみに、私は毎朝の散歩をし始めてから健康がかなり増進したが、その散歩は、実は歩きながら、身体各所の筋肉に力を入れる（６秒以上、力をこめる）という運動を含み、さらに、適当な場所で股関節その他の関節の稼働範囲を広げるものである。なお、身体各所の筋肉には、手指の筋肉、臀筋や肛門の筋肉を含む。これは、見ている人には分からないので、恥ずかしく思う必要はない。手指は、手の指を最大限に開くことと、固く握りしめることの両方である。散歩速度自体は速くする必要はないし、むしろそれだと身体各所の筋肉体操ができなくなる。つまり、あくまで散歩であり、いわゆる「ウォーキング（たぶん、速歩の意味だろう）」ではないから、空を眺めたり、目の前の風景や風物を味わいながらできるわけだ。たぶん、日本で一、二番に夜明け前の空の美しい姿を見ているのは私ではないか。
なお、「６秒以上力をこめる」のは、三石巌博士の「医学常識はウソだらけ」のヒントによる。博士は自力で（ビタミンＣ注射という方法で）白内障を治し、９５歳になっても自宅に設置したパイプオルガンを弾き、スキーを楽しんだ超人である。（故人であるので「あった」だが）
博士は老化対策として高たんぱく食品を勧めてもいるが、これはカネが無いとせいぜいが卵くらいしか買えないだろう。下の記事の「老化のプロセスを遅らせる特別な食事や食品」はそういうタンパク質ではないか。牛肉がベストだろうが、まあ豚肉程度なら庶民でも買えるか。
ちなみに、「筋肉体操」は、机に向かっていてもできる。パソコンの画面を見ながらでもできる。
たとえば、両膝の膝頭を強く押し付け合うことで、鍛えるのが困難な「内股の筋肉」を強化できる。これは、机に向かっている時のほうがやりやすい。風呂桶に入っている時などもいい。まあ、要するに、どんな場所でも筋肉体操はできるということだ。
家の中を歩く時に、踵を床に着けないで歩くようにすると、肛門が締まり、臀筋が強化される。つまり、日常のすべての動作が筋肉運動の好機なのだ。同じ姿勢を固定し続けるのが筋力衰退の原因である。


（以下引用）