酔生夢人のブログ

前に書いた記事でも言ったが、「疲労」というものを我々は「運動による疲労」でイメージする傾向があり、体を動かさないのに感じる「疲労感」というものの存在への認識が不足しているのではないか。で、これは「体を動かさなくても身体は２４時間活動し続けている」、という認識が無いからだろう。たとえば消化活動、脳の活動、細胞組織の活動などである。で、その際に何かのビタミンが消費されているなら、我々はそのビタミンの不足から「疲労（身体の原因不明の故障）」を起こすわけだ。
で、私の認識した限りでは、その「エンジンオイル」的ビタミンの最たるものがビタミンB群で、これは老化とともに重要性が増してくるように思う。逆に言えば、ビタミンB群を不足させないことが、「不老への道」だとなるww
まあ、これは私の個人的経験からの「解答」であり、一般性があるか、あるいは科学的かどうかは知らない。少なくとも、私の場合は身体を動かすのも大儀な疲労感が、ビタミンB群（なぜ群とわざわざ書くのかというと、ビタミンB群は単独で働くより、群が相互補完しながら働くからである。）の錠剤を1日の最大容量である３錠飲むことで、翌日にはほぼ完全に回復したからである。さらにその翌々日には、長い間悩んでいた、眼のしょぼつき、首筋の凝りなどがほぼ消えていた。まあ、眼のしょぼつきは、少し目を使いすぎるとまた起こるが、首筋の凝りなど、ほとんど改善不可能だと思って、気にすらしていなかったのである。その他、足の関節の調子も非常にいいし、体全体が好調だ。
で、これらの症状が老化によるものだとすれば、ビタミンB群を「不老の薬」と讃めたたえてもおかしくはないだろう。（もちろん、これは言い過ぎで「老化症状軽減の薬」が適切か。）
ただ、体が悪くないのにビタミン剤やサプリを摂る必要もないと思う。で、体が不調な人は、それが「病気」だと思う前に、「老化現象」だ、と思って、自分で老化対策をするのがいいのではないか。
なお、ビタミンB群は身体が毎日消費するので、不調になったら「食品からの摂取では不足した」と思って、ビタミン剤を使うというのでいいかと思う。



（以下引用）

ビタミンB群とは、水溶性ビタミンのうちビタミンCを除く、ビタミンB₁、B₂、B₆、B₁₂、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類のことです¹⁾。ビタミンB群は、酵素の働きを補う補酵素として酵素反応に関わっています¹⁾。糖質やたんぱく質、脂質の代謝に関わり、エネルギーを作り出す、肌や髪の健康を保つなどの働きを持ちます²⁾³⁾。
ビタミンB群が不足したり過剰摂取したりした場合は、次のような症状がみられることがあります。

ビタミンB群が不足した場合と
過剰摂取した場合の主なリスク²⁾⁴⁾

ビタミン	不足した場合	過剰摂取した場合
ビタミンB₁	疲労感、食欲不振など	ー
ビタミンB₂	成長障害、口腔内外の炎症、 皮膚の炎症、目の充血	ー
ビタミンB₆	口角や皮膚の炎症など	しびれ、脱力
ビタミンB₁₂	悪性貧血	ー
ナイアシン	皮膚の炎症、下痢、しびれ、 脱力	消化管障害、肝機能障害
パントテン酸	成長障害、しびれ、脱力、 消化管異常、皮膚の炎症	ー
葉酸	悪性貧血	ー
ビオチン	皮膚の炎症、食欲不振、 むかつき	ー

ビタミンB群を摂取する際に注意すること

水溶性ビタミンであるビタミンB群は、体内には蓄積されないため、不足しないようにこまめに摂ることが大切です。