単なるメモだが、ここ２，３日、起床時に口内が乾いているので気になって調べてみた。下の記事から見ると「唾液の分泌の減少」で、これは虫歯での歯の欠損であまり「物をよく噛まなく（噛めなく）なった」のと、年齢的な唾液分泌量の低下のようだ。
糖尿病の家系ではあるが、さほど不健康な食生活を送っているわけではなく、アルコールも現在は１日に５００ｍｌ缶ビール１本程度で、ほとんど飲まないに等しい。
まあ、年を取るといろいろ思いがけない健康問題に遭遇するものである。ネット情報は、いらぬ取り越し苦労から解放してくれるメリットが大きい。
健康問題は、まず「自分で調べること」だというのを、多くの人はここ数年の新コロ詐欺とワクチン詐欺でよく分かったはずだ。医者というのの多くが不勉強でいい加減であるのだから、無知な状態で病院に駆け込むこと自体が危険行為だとすら言える。
ちなみに、私自身だけでなく、私の知人も、厚労省通達で危険な副作用（横紋筋融解症）が分かっている降圧剤を処方され、おそらくそのためと思われる下肢の異常な筋肉減少と歩行困難を患っている。医者の多くはそれほど不勉強なのである。新コロワクチン接種をメディアで勧めた医者や学者に至っては完全に犯罪者である。
（以下引用）記事前半と画像は省略
朝起きると口が渇く原因をいくつか紹介しましたが、いずれも口腔内が乾燥している状態であるためドライマウスになっているといえます。
上記でもお話ししましたがドライマウスになると口が渇く以外に、次のような症状が起こりうるため注意が必要です。
・普段から舌が渇く
・舌の表面がヒリヒリする
・口腔内がネバネバする
・口臭がきつくなる
・歯垢ができやすくなる
ではここからは、何が原因でドライマウスは引き起こされるのかという点について確認していきましょう。
ドライマウスになる原因として挙げられるものとは？
ドライマウスの原因としては、以下のようなものが挙げられます。
・薬の副作用
・ストレス
・シェーグレン症候群
・糖尿病
・鉄欠乏性貧血
・偏った食生活
・放射線治療を受けた直後
なかでも多いとされるのが薬の副作用によるもので、花粉症やアレルギー性鼻炎の方に対して処方される抗ヒスタミン薬は、ドライマウスを引き起こす可能性が高いです。
抗ヒスタミン薬はさまざまな分泌腺に作用し、鼻水以外に唾液の分泌も止めてしまうためドライマウスにつながります。
ほかにも身近な原因でいえば精神的なストレスを受けることや、味の濃いもの・辛いものばかりを食べるといったことが挙げられるでしょう。
ドライマウスを放置していると起こりうる問題
ドライマウスを放置していると上記で挙げた症状以外にも、以下のようなさまざまな問題につながるため注意が必要です。
・虫歯や歯周病になる
・口内炎になりやすくなる
・食事がしづらくなる
・口臭がよりきつくなる
・味覚障害になる
ただ口が渇くだけであれば放置してしまいがちですが、「ドライマウスかも」と思ったらトラブルが広がる前にしっかりと対策することをおすすめします。
朝起きると口が渇く場合に実践すると良い対策方法
ドライマウスなどが原因で朝起きると口が渇く場合は、どのような対策を行なえば良いのでしょうか？
今回は、以下の7つの対策方法を紹介します。
・朝ごはんを食べる
・朝食後は歯磨きをする
・ガムを噛む
・水を飲む
・唾液腺マッサージをする
・ストレスを溜め込まない
・アルコール・喫煙を控える
上記のようにさまざまな対策方法があるため、普段の生活習慣と照らし合わせながら自身に合った対策方法を実践していきましょう。
対策方法①朝ごはんを食べる
眠っている間は唾液が分泌されず朝起きると口が渇いた状態になり、起床後に少しずつ唾液が分泌され始めます。
朝ごはんをきちんと食べると唾液が分泌されやすくなるため、時間がないなどの理由でつい朝ごはんを抜いてしまうという方は極力食べるようにしましょう。
特に硬いものをしっかりと噛んで顎を動かすことで、唾液の分泌が促されます。
対策方法②朝食後は歯磨きをする
朝ごはんを食べたあとは忘れずに歯磨きをするのも大切であり、歯磨きをして口腔内を刺激すれば唾液の分泌を促進することが可能です。
また毎日の歯磨きは口腔内の食べかすや汚れを落とす役割もあるため、虫歯や歯周病予防につながります。
対策方法③ガムを噛む
ガムを噛むことも朝ごはんを食べるのと同じ理由で唾液の分泌を促進できますが、ドライマウスだと虫歯になりやすいため甘くないガムを選びましょう。
また酸っぱい成分は唾液が分泌されやすくなるため、梅味・レモン味やクエン酸入りのガムもおすすめです。
対策方法④水を飲む
口腔内は常に水分を含んだ状態が理想的なため、軽く口が渇く場合はこまめに水を飲むのも対策になります。
水を飲むだけでなく上記で挙げた朝食や歯磨き、ガムを噛むといった対策も併せて取り入れることでドライマウス予防につながるでしょう。
食事中も水分補給をすることに加えて、梅干しや昆布といった唾液の分泌を促進する働きのあるものを食べると口が渇くのを解消しやすいです。
対策方法⑤唾液腺マッサージをする
唾液は「耳下腺」「顎下腺」「舌下腺」の3つの唾液腺から分泌され、この唾液腺は顎のライン上に沿う形で耳の下から首付近にあるため、指を使って適度にマッサージすれば唾液の分泌を促進できます。
ほかに「舌を口腔内で回すように動かす」「上下の歯茎の根元を舐めるように動かす」といった方法も、唾液腺が刺激され唾液の分泌を促進することが可能です。
唾液腺マッサージの効果とは？口臭や着色汚れの予防になるって本当？
口臭や歯の着色汚れを予防するためには日頃のケアが大切ですが、実は唾液腺マッサージも効果があるということをご存知でしょうか？この記事では、唾液腺マッサージにどんな効果があるのかという点や、マッサージ方法などについてご紹介していきます。
対策方法⑥ストレスを溜め込まない
リラックス状態だと唾液が分泌されやすくなるため口が渇くことは少ないですが、反対に緊張やストレスを感じる環境下では唾液の分泌量が減って口が渇く場合があります。
一時的な緊張であればその緊張から開放されることで乾きも解消されるケースがほとんどですが、常に気持ちが張り詰めている方や慢性的なストレスを感じている方はドライマウスになりやすいため、適度にストレス解消やリラックスできる時間をつくることが大切です。
対策方法⑦アルコール・喫煙を控える
過度な喫煙やアルコール摂取によってドライマウスを引き起こす場合があり、お酒のほかにもコーヒーやお茶も飲みすぎると口腔内の乾きにつながりかねません。
特に朝に口が渇く場合は就寝前の喫煙や飲酒が原因の可能性があるため、就寝前の喫煙・飲酒はできるだけ控えるようにするとよいでしょう。
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マウスウォッシュを使うなら、WHITENING CAFE homeのマウスウォッシュがおすすめです。
理由は、マウスウォッシュの中では珍しいノンアルコールタイプだからです。
市販のアルコール入りのマウスウォッシュは、使用後、アルコールで口の中が乾燥しやすくなりますが、homeのマウスウォッシュはノンアルコールタイプなので、乾燥の心配はありません。
また低刺激のため、1日何度でもご使用いただけます。
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朝に口が渇くなら歯磨きを毎日3回しっかり行おう
朝に口が渇く場合は上記で挙げた対策方法を実践すると良いですが、まずは毎日3回しっかりと歯磨きを行なうことから始めてみてはいかがでしょうか。
毎日の歯磨きケアには、セルフホワイトニング専門店「ホワイトニングカフェ」が提供するオリジナルホームケア商品、「WHITENING CAFE home」がおすすめです。
WHITENING CAFE homeのトゥースペースト(歯磨き粉)は、配合成分のヒドロキシアパタイトやポリリン酸Naによって以下のような効果が期待できます。
・歯を白くする
・歯のヤニを取る
・歯垢を除去する
・歯石の沈着を防ぐ
・口内を浄化する
・口臭を防ぐ
・虫歯を防ぐ
※ブラッシングによる
歯磨きで口腔内を刺激して唾液の分泌を促しながら、上記のような多方面へのケア・アプローチが可能です。
またWHITENING CAFE homeではマウスウォッシュも販売しているため、口臭やネバネバが気になるという方は併せてご使用いただくことをおすすめします。
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朝に口が渇く原因とドライマウスの症状・対策方法まとめ
朝に口が渇く原因として挙げられるのは、おもに以下の4つです。
・ドライマウス(口腔内乾燥症)
・睡眠時無呼吸症候群
・アレルギー性鼻炎・花粉症
・慢性副鼻腔炎(蓄膿症)
原因はさまざまですが、口腔内が乾燥した状態のことをまとめてドライマウスと呼ぶ場合もあります。
ドライマウスを引き起こす原因には薬の副作用やストレスのほか、糖尿病や偏った食生活などもあるため、まずは生活習慣の見直しから始めるとよいでしょう。
朝に口が渇く場合の対策方法としては朝ごはんをしっかり食べることやガムを噛むこと以外に、唾液腺マッサージや毎日3回の歯磨きなどが挙げられます。
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トゥースペースト(歯磨き粉)やマウスウォッシュ以外にも、イオン歯ブラシやマウストリートメントといった商品ラインナップもあるため、気になる方はぜひお近くのサロンや公式オンラインショップをチェックしてください。
コラム監修：菊地ありさ
北海道歯科衛生士専門学校卒業
歯科衛生士として一般歯科に勤務したのち、
ワーキングホリデーでカナダの歯科クリニックで歯科助手も経験。
2023年9月~ホワイトニングカフェ札幌東急百貨店に勤務。
