「大摩邇」から転載。
私にとっては新コロや新コロワクチンの話はもはや「終わった話」（今でもワクチンを信じている人は愚昧か知見が狭すぎるので、気の毒ではあるが死ぬのも仕方が無い、救いようはないということ）なので、ほとんどブログに取り上げる気もしないが、この記事は尾身談話の分析が明晰かつ論理的で素晴らしい。

（以下引用）

私の平均睡眠時間は４時間くらいかと思うが、それがどんどん短くなる傾向なので、今は３時間の時が多い。まあ、その中間くらいか。ナポレオンやエジソンなども4時間睡眠だったとかいう話もあるようなので、睡眠時間が短くても死ぬわけではないし、１日の使用可能時間が増えるわけだから、それを有効利用すれば人生を他人の2倍3倍の長さに伸ばしたのと同じである。だが、年を取ると頭がボケ、肉体も衰えて「前向きな活動をする」意欲も減衰するようで、長い１日をボケーッと過ごすのが常であるww　まあ、ぼんやりと妄想に耽っている時間が無意味だとも思わない。妄想は私には娯楽でもあるのだから。
問題は日中の眠気である。眠いのだが、完全には眠れない状態で、ソファに呆然と沈殿している状態である。生ける屍だ。これでは超高齢者である。眠いのでまともな思考もできないわけである。妄想も「まともな思考」としてだ。「はんかくせえ」という悪口があると聞いた記憶があるが、「はんかくせえ半覚醒」である。まあ、夜間に眠れない分を、日中に浅く長く、分散的に補充しているとでも考えておこう。

（以下引用）下の引用記事に見られるように、記事拡散妨害は政治記事だけではないようなので、特に私のブログをターゲットとした妨害かと考えたが、それは自惚れだろうから、最近は多くの記事が「拡散妨害仕様」になっていると考えておく。まあ、引用記事に頼るのがそもそも著作権違反だ、という考えもある（それでは文明の進歩がなくなると私は思うが）ので、今後はなるべく記事引用に頼らない方向で行こうかと思う。そもそも、ブログは私の妄想遊びなのだから、べつに他記事を拡散する義務はない。ただ、拡散に政治的意義があることも多いので、そういう「記事拡散防止仕様」の広がり（拡散防止の拡散）は、困ったことだと思う。

年齢を重ねて、熟睡できなくなったらどうすればいいか。浜松医科大学名誉教授の高田明和さんは「眠りが浅くなるのは、実は『自己防衛本能』だという説がある。つまり、年をとるにつれて眠りが浅くなるのは、至極自然なことであり、むしろ健康である証拠だ。心配する必要などまったくない」という――。

※本稿は、高田明和『20歳若返る習慣』（三笠書房）の一部を再編集したものです。

「眠っているようで起きている」状態の正体

年をとったら、睡眠をどのように考えていくべきなのか？　あらためて検証してみましょう。

人は年をとるほどに、睡眠時間が短くなり、眠りが浅くもなっていきます。

誰の眠りにも、ひと晩のうちに、「深い段階」と「浅い段階」があること、そしてその段階は、3段階あることをまず覚えておいてください。

第1段階では、ウトウトした状態です。このとき脳波は、ゆっくりした波形になります。一般的に人が目をつぶり、心を落ち着かせたときに出る脳波を「アルファ波」と呼びますが、睡眠第1段階の脳波は、これよりもゆっくりした波です。

このとき体は眠った状態に陥っていますが、自分がどこにいるかは認識し、「背中に布団が当たっている」といったような自覚はありますので、「眠っているようで起きている」という感じです。よく「金縛り」といわれる状態は、第1段階の睡眠が長く続いてしまっている状態です。

第1段階から脳波がさらにゆっくり遅くなると、人は眠りに入ります。このときが第2段階です。第2段階は完全に眠っている状態であり、自分がどこにいるのか、布団や姿勢の状態などへの意識はありません。しかし眠りはまだ浅いので、電話の音などですぐに目が覚めてしまいます。

高齢になると深い眠りが難しくなる

第3段階になると、さらに眠りが深くなります。脳波は2段階目よりも、もっとゆっくりになります。この眠りに入ると、ちょっとやそっとの物音では目覚めません。

「目覚ましをかけておいても目が覚めなかった」という、若いころを懐かしく思い出す方もおられるでしょう。高齢になると、この「第3段階の眠り」に到達することが難しくなります。

第1段階と第2段階を行ったり来たりしているので、ちょっとした物音でも、すぐに目が覚めてしまいます。さらには、一度目が覚めてしまうと、そのあと寝つけないこともよくあります。

すると、「健康に影響するのではないか」「このままどんどん体が衰弱するのではないか」と、非常に心配する人がいます。

専門家のなかには、「眠るにも体力が必要で、年をとると体力が落ちるから眠れないのだ」と述べる人がいますが、必ずしもそうとはかぎりません。

では、なぜなのでしょうか？

浅い眠りが「生き残りに有利」な、もっともな理由

高齢者の眠りが浅くなるのは、実は「自己防衛本能」だという説を唱えている生物学者もいます。

高齢になると瞬発力が衰えて動きも緩慢になるため、急に外敵に襲われるなどして身の危険が迫ったとしても、俊敏に反応してすぐに反撃をしかけたり、速く走って逃げたりすることができません。

人類の歴史を振り返れば、寝ている最中に自然災害や、外敵や野獣の侵入に見舞われる可能性は多かったでしょう。

そんな環境下で、体力が衰えて動きが遅くなっても生き延びられるように、年をとるほどに、ちょっとした物音でも目が覚めるという習性が、自然に発達していったのではないかと推測されています。

もしもこの説が正しいのなら、年をとるにつれて眠りが浅くなるのは、至極自然なことであり、むしろ健康である証拠。心配する必要などまったくない、ということになります。

実際、高齢者の眠りが、「ゆさぶっても起きない」ほど深い場合は、かえって危険です。脳に異常がある疑いや脳梗塞になるリスク、認知症の兆しも考えられます。

「夜中にトイレで何度も目が覚める」人は……

「夜中に何度も、トイレのために起きてしまう」という方や、「一度起きると、そのあと眠れなくなってしまう」という方も多いと思います。眠れなければ不安だし、翌朝の体調が悪くなったり、疲れやすくなったりしているかもしれません。

睡眠障害と夜間頻尿は、どちらが先でそうなるのか明確ではありませんが、互いに関連し合っているそうです。先に述べたとおり、年をとれば睡眠が浅くなり、何度も起きることで体が覚醒しやすくなります。

すると膀胱の内圧が上昇し、尿意をもよおして、トイレに何度も行きたくなってしまう。そして多くなる夜間頻尿が、ますます睡眠障害をきたす悪循環になります。

ただ、何度もトイレのために起きることが睡眠障害をもたらすかどうかは、個人差があります。夜中に3回以上起きる人でも、その半数の人は「眠れないと悩んでいない」という調査もあります。

ですから安易に睡眠薬に頼るのではなく、まずは寝る1～2時間前から水分の摂取を控え、体が冷えないよう、とくに足を暖かくしましょう。そのほか、ベッドや枕など、快適に眠れる環境を整備して、生活リズムを改善することが重要でしょう。

---------- 高田 明和（たかだ・あきかず） 浜松医科大学名誉教授 医学博士 1935年、静岡県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業、同大学院修了。米国ロズウェルパーク記念研究所、ニューヨーク州立大学助教授、浜松医科大学教授を経て、同大学名誉教授。専門は生理学、血液学、脳科学。また、禅の分野にも造詣が深い。主な著書に『HSPと家族関係 「一人にして!」と叫ぶ心、「一人にしないで!」と叫ぶ心』（廣済堂出版）、『魂をゆさぶる禅の名言』（双葉社）、『自己肯定感をとりもどす!』『敏感すぎて苦しい・HSPがたちまち解決』（ともに三笠書房≪知的生きかた文庫≫）など多数ある。 ----------

私の別ブログに書いた記事だが、ここにも載せておく。「ビタミン療法」は、社会にもっと周知されるべきである。

（以下引用）

カッコつけで失敗した「オーソモレキュラー」という言葉

• 健康関係メモ
 
• 2024年09月25日

私は、もはや「ワクチンはすべて信頼できない危険物である」という考えなので、今さらレプリコンワクチンだけに騒ぐ気はないが、「治験段階で１８人死亡」という明白な有害ワクチンを厚労省が承認したことには開いた口がふさがらない思いだ。もはや狂気の世界、狂気の政府である。

（以下「大摩邇」から転載）

多くの人には「暇人向けの記事」に思えるだろうし、「日本の政治を憂えるブログが載せる記事か！」と怒る人さえいそうだが、私は福祉（国民の幸福の向上）が政治（政府）の最大の義務であり仕事だと思っているので、国民の健康問題は日本という国、日本国民の現状と未来に関わる重大な話だと認識している。

下の記事は要するに、便利さや快適さ（安易さ）が人間を堕落させ劣化させるという話だ、と言えばあまりに短絡的だと思うだろうが、こうした子供の肉体的虚弱化は、日常生活で体を動かさないこと、食生活の中である種の重要栄養素（カルシウムやビタミンなど）が欠如している可能性が高いことを示しており、それは大人や老人でも事情は同じなのである。子供の場合は、親の安易さ、無責任さの問題になる。

たとえば、明治期の日本の軍隊（一般社会でも同じだが、軍隊では特に明示化された）では脚気が蔓延していたが、それが食事に原因があったことが後で分かっている。つまり、精米によるビタミンB類の欠乏である。現代ではそれ（ビタミンB類）が、米以外でも多くの食品から食品加工の段階で失われている可能性が非常に高く、しかも菓子類しか食べない子供がいるとしたら、その欠乏症が発生するのは理の当然だ。大人は子供よりは少しは賢いから自己防衛できるが、子供の食生活は親の為すがままであり、馬鹿な親を持った子供は栄養的にダメな食事を摂っている、いや、摂らされているはずだ。つまり、これは「親による『見えない犯罪』『無意識の犯罪』」である可能性が高い。
なお、学校の「体育」が、スポーツ、つまり「競争」が主体になっていて、本来の「体を育てる」意義を失っていることも大問題で、下の記事など、体育が「体育」の機能を失っている証明だろう。
追記すれば、女性などから害悪物質視されているタンパク質も重要栄養素であり、私はヴィーガン（菜食主義・者）は危険な食生活だと思っている。私の辞書ではタンパク質は「生命現象に本質的な役割を果たす」とある。これは高齢者でも同じことだ。

（以下引用）

私はもともと記憶能力が低いので、ボケを自覚できないのだが、自分の書いたことのほとんどは忘れている。だが、ビタミンのことは書いたはずだ。
で、その際に、「ビタミンB群は水溶性なので、料理素材洗浄や調理の過程で（煮汁などとして）ほとんど失われるから、料理から摂取することは不可能。しかも、ビタミンB群の欠如は身体不調（特に老化に伴う身体各所の痛み、痙攣など）を引き起こす可能性がある」と書いたかと思う。
私の場合は、特に運動をした記憶も無いのに疲労が蓄積し、朝起きる時が一番疲労感があるという奇怪な状態が長い間続いていたが、ビタミンB剤を数粒飲んだだけで、翌日には膝関節の痛み、筋肉疲労、肩や首のこわばりなどが見事に解消されたので、ビタミン剤の威力に驚き、そしてビタミンは食事だけから補充するのは無理なのだ、と確信した。時々ビタミン剤を飲むことで、寝ている時の足の攣りなども、ほとんど無くなった。
前にも書いたが、これだけ宣伝したのだから、製薬会社は、私に謝礼（ビタミン剤数年分でも可）を送るようにwww　私の名前や住所はブログに書いたことはないけど。

（以下引用）

ワイ「マルチビタミンサプリ？飯から栄養摂ればいいのに腎臓に負担かけるバカが飲むやつねw」

2024年09月19日 10:31

• なんJ／なんG

  雑談

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